Le choc du retour est réel. Voici quelques conseils pour mieux vivre le retour chez-soi après un séjour plus ou moins longs à l’étranger.
Moyens pour le retour
- Prévois une période d’adaptation au retour;
- Donne-toi du temps, sois à l’écoute de tes besoins;
- Prépare-toi quelques phrases pour parler de ton expérience (une anecdote, une caractéristique des gens, de la culture qui nous a fascinée…)
- Accepte d’être ébranler;
- Engage-toi dans un projet (que ce soit la poursuite de tes études, une passion…);
- Essaie d’adapter les nouvelles valeurs acquises à l’étranger. Réaménager sa vie pour y trouver les éléments qu’on aime;
- Dresse la liste des choses qui te tiennent à cœur, tes valeurs et trouve un moyen réaliste de les inclure dans ton quotidien.
- Parle avec des gens qui s’intéressent à ton expérience (D’autres voyageurs, d’autres stagiaires)… La famille et les ami(e)s en auront peut-être assez d’entendre parler de votre stage après quelques jours/semaines… Pourquoi ne pas faire une conférence ?
- Découvre le Québec comme touriste;
- Écris dans un journal de bord, parce que l’aventure se poursuit en soi;
- Fais-toi une liste de petites douceurs, de choses, de moments qui te font du bien;
- Tenir compte du contexte et du «timing» pour parler de son expérience;
- Arrête de comparer et d’idéaliser entre ici et là-bas;
- Priorise, choisis tes batailles (sur quoi dois-je mettre de l’énergie?);
- Mets des mots sur ce que tu ressens;
- Essaie d’identifier les changements vécus;
- N’essaie pas d’influencer les gens, mais de partager avec eux. C’est le plus difficile.
- Fais attention aux «moi, je sais»…. «moi, je…»
- Participe aux rencontres de groupe après ton séjour.
